Consejos y Mitos sobre la “Tristeza en los Días Festivos”
Dec. 5, 2008 | Author: Sam DonaldsonSiempre alrededor de esta época escuchamos en los medios de comunicación y en otras fuentes cómo la época festiva es tan estresante y crea más depresión y ansiedad. Con pocas excepciones, veo que la evidencia apunta realmente a lo contrario, que la época festiva es realmente cuando la gente sonríe más, socializa más y sí, hasta goza en ver a su familia. Mucha gente cree que las tasas de suicidio son más altas y que la depresión es mayor en esta época del año pero las estadísticas simplemente no corroboran eso. (Personalmente soy un gran adepto a las estadísticas). Por el contrario, en la industria de cuidado bajo administración de la salud del comportamiento vemos que en realidad la utilización de todos los servicios comienza a declinar gradualmente a partir de mediados de noviembre a en todo del mes de diciembre y este año no es la excepción. Además, la tasa de suicidio es realmente muy baja en comparación con los meses pico de abril y mayo.
Por ello, no crea que se supone que debe sentirse estresado y triste. Tenga en cuenta que, igual que con todo lo demás, si esta temporada ha de ser agradable o no, todo se debe a su propia actitud y a sus expectativas con respecto a ella. Si su familia siempre entra en un pleito en la víspera de navidad, ¿por qué desear que sea diferente y sentirse decepcionado? En lugar de ello planifique la forma en que usted hará algo diferente por sí mismo para no ser empujado en la mala práctica familiar predecible. Muchas personas continúan comparando esta época festiva con las pasadas. Esa es otra mala movida. Cada época festiva es diferente y tratar de capturar el pasado nuevamente es igualmente una trampa para la decepción. En lo que respecta a su conocimiento, está viviendo, en estos momentos los “buenos viejos tiempos” que en el futuro ha de apreciar.
Por lo que no hay nada inherentemente estresante y deprimente acerca de la época festiva. Por el contrario, es agradable contar con una época del año, cada año, en que recordamos la importancia de aquellos valores tales como entregar, reconocer que hay otras personas en este mundo que son menos afortunadas, apreciar a la familia y los amigos y aceptar los mensajes de la época de renacimiento y perdón. Creo que todos podemos creer en esos valores sin importar cuáles sean nuestras creencias religiosas.
A pesar de haber escrito lo anterior, deseo reconocer que esta época puede ser particularmente difícil para aquellos que han sufrido pérdidas mayores recientemente, especialmente la pérdida de un ser querido, o de un trabajo. La época festiva puede ser un recordatorio doloroso de la ausencia de alguien a quien amábamos y las consecuencias económicas de la pérdida de un trabajo pueden parecer humillantes durante la temporada de entrega de regalos, especialmente para los niños. Debemos ser considerados con tales personas a nuestro alrededor y darles todo el apoyo que podamos.
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Dec. 5, 2008 at 11:56
This is a really interesting topic Sam. The “Holiday Blues” is something we hear about all the time. I was surprised to learn by reading this that data shows suicide and depression rates are lower around this time because it does seem drilled into our head that those trend up around the holidays.
But, the more I thought about this while reading this blog, the more I agree with what you have to say. As each year passes and close ones may move farther away, I know it’s always the Holidays where we can all come back together.
It even makes sense from the standpoint of loss. Even if we lose a loved one or a job or whatever else at least during the Holidays we can be with people who can help us cope with that loss and help us heal and plan for the future.
Dec. 5, 2008 at 12:57
Wow, it is really interesting that data supports a decline in behavioral health issues around the holidays! This messages provides positive reinforcement to embrace our blessings by helping those around us who might be struggling.
Dec. 8, 2008 at 9:37
Sam, you’ve given me another reason to just turn off the news. I think most of media subscribes to negativity=increased ratings. I just heard a news story this morning trying to link “a possible incresed risk of suicide” this holiday season with the risky economy. I listened carefully and it was shameful how little data there was attributed to a reliable source. Just lots of ancectodal interviews at a mall in New Jersey.
Dec. 10, 2008 at 11:00
Your comment on data needed to be said. Random interviews and sound-bites can so easily be done to say ALMOST anything that the reporter wants to say.
You mentioned the difficulty of the holiday season for those persons who have lost a loved one. Another group that is at high risk for depression is the “one-person-family”. I know from projected experience. My entire family is my very elderly mother and I. We have many friends but they all have large families of their own. So I’ve been building in some Christmas “safeguards”.
Dec. 11, 2008 at 17:44
I like the reality statement of ” it’s all about your attitude and expectations regarding the season as to whether you have an enjoyable one or not.” Too, combating the “data” is a breath of fresh air and helps break some old stigmas.
FYI, in a training some years ago was a suggestion I still use. Decorate slowly day by day to build up to the holiday and take things down slowly so as to avoid dramatic decor and the shock of starkness when decorations are removed. If you care for children or persons who have struggles with change, this is a good way to help pace the change and give a sense of order to the change. And it makes the holidays longer.